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大家都知道人生最重要的財富是健康

平常帶各位吃喝玩樂之餘

我們是否也該來動次動次 one more two more一下

不好好來雕塑身型 維持體態 怎麼繼續吃呢(笑)

關於運動這件事

過去泰泰一直都有跳有氧的習慣

因為我喜歡那種爆汗 全身動起來的感覺

不過我也知道自己身體的弱點是肌耐力與柔軟度

這些是有氧比較無法幫我改善的地方

如果要對症下藥的話

那TRX就是一個好的選擇  怎麼說?

TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱

是一種可以鍛鍊身體 強化深層肌肉的運動器材

運用身體的重量級重力來達到鍛鍊各處肌力的效果

對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說是非常有效的訓練方式

TRX是這幾年很風行的健身項目之一

對阿 姐就是愛跟風

覺得再不來體驗看看實在無法出來混XD

畢竟網美在各領域都需要有所涉略(誰規定?)

終於在好姐妹的相約下

讓泰泰嘗試了TRX初體驗

 

 

地理位置

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今天我們來到了位在捷運南京復興站的BeeFit蜂運動

說真的 有時後下了班回到家真的就很懶的再出門

而蜂運動的地理位置專位上班族所設立

除了讓你下了班可以藉由運動排解一下身心的壓力

最重要的是坐在辦公室一整天 一整月 一整年 一輩子

難道你不覺的身材要不走樣都很難嗎?

只要花你一小時跟著教練調整線條

回到家我就不相信另外一半不會被你傲人的身材屈服

沒有醜女人只有懶女人 這就是女人的秘密武器阿

 

環境

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蜂運動室內空間主要分成三個區域

第一個公共區域是櫃台.廁所.淋浴間.更衣室

 

 

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第二個區域是教練一對一的重量訓練區

 

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再來第三個區域就是我們今天上課的教室也就是團體課程的地方

 

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前陣子因為比較忙的關係有三個多月沒運動了

沒想到馬上就要來一個這麼硬的TRX

其實內心有點在發抖....

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這位就是泰泰的大學好姐妹

話說以前在銘傳的時候

每天其實都麻在運動

光早上要爬樓梯上課就要提早15分鐘在山下預備

否則遲到一定是家常便飯XD

今天突然有種回到學校上體育課的港覺

動如果有伴其實也蠻不錯

可以互相激勵 互相討論 不會孤單北半球這樣

 

 

課程教學

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首先運動最重要的就是暖身

教練會先帶著各位利用滾輪活絡筋骨

特別針對腿部.背部

讓我們在後面訓練的過程中不容易受傷 

前面的伸展都還算蠻簡單 

送上開胃菜而已

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因為小班制的關係

教練隨時都可以注意每位學員的狀況

適時做出協助與調整

所以也不太能偷懶這樣XD

 

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暖身進行的差不多後

就要進入今天的主題TRX課程

TRX運動器材就是圖片中這一堆繩子

如何運用它達到人人稱羨的好身材呢?

沒吃過豬肉也看過豬走路吧

雖然泰泰沒上過課

但目測就大約可以知道

是利用TRX的兩個拉環分別對手或腳來達到運動的效果

 

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教練第一個帶我們做的就是訓練核心肌群的棒式

這個姿勢並不陌生

但差別是雙腳懸空掛在TRX上方跟放在地上比起來腹部需要更使力些

 

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接著利用棒式再繼續延伸訓練其它身體部位

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結束第一回合起身後稍微軟腳XDDD

 

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再來第二回合要進行的是手臂的訓練

對於手無缚雞之力的我來說又是一大挑戰了

但我確實需要好好加強這一塊

不然以後怎麼抱小孩?

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每一回合都使盡吃奶力氣

一定是太久沒運動跟太少動動了

 

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要進行每一回合的開頭

教練都會先細心解說

關於如何操作.達成效果.該注意哪些地方會貼心提醒各位

 

 

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在TRX的第三回合即將進入高潮

我想大家都知道滾輪

這個看似簡單的運動器材其實一點都不簡單

而最後這個階段就是要利用TRX來做到滾輪的效果

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這畫面看得出來大家都在用力用力用力

全身上下hold住不敢鬆懈的概念

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姐內心則是一直想著等等下課要吃什麼

為的是讓自己稍微分散一點注意力

這樣可以做比較久 

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聽到教練說可以囉 馬上開心的笑了XDD

 

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最後當然也不忘收操

讓身體跟心情都暫時得到一種解脫跟放鬆

終於又熬過了一堂XDDD

好棒棒

 

 

課後心得:

真的覺得太久沒運動了體力大不如前

是該好好重新找回運動的習慣

而對於我來說首次挑戰TRX還有很大的進步空間

不過確實可以補足我的弱點

很開心又多了一項運動的選擇

未來可以依照自己身體狀況做一些調配

比如說一周2-3天的運動

一天有氧.一天TRX.一天跑步

相信完美的曲線不再遙不可及

最後還是老話那句: 世上沒有醜女人只有懶女人

姐 妹 們 一 起 來 蜂(瘋) 運 動 吧

 

 

 

BeeFit蜂運動

電話:(02)3393-3227

地址:台北市松山區復興北路145號6樓

官網:https://beefit.17fit.com/NanFux?tab=classes

粉絲團:https://www.facebook.com/beefit.est/

 

 

 

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留言列表 (1)

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  • Vivi Cheng
  • 覺得TRX真的滿有趣~看你表情更有趣
  • 哈哈整場搞笑

    方尼夫妻 於 2017/08/12 16:06 回覆

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